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分享秋乏应对策略

小编: :chenlongji

分享秋乏应对策略

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随着天气转凉,很所人发现自己早上起床不像夏天那么利索了,中午吃完饭后一定要“小眯”一会才行。这就是秋乏的表现之一。下面笔者就教大家怎么有效应对秋乏,保持旺盛的精力。

饮食上面可适当吃些:银耳枸杞莲子大枣汤、莲子百合糯米粥等,也可采取艾条针灸的方式!

主要分享以下五个步骤:

1、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲伤忧郁,即使遇到伤感的事,也要主动予以排解,以避肃杀之气,同事还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

2、饮食调养: 秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱,姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。入秋宜食粥,像莲子百合糯米粥,银耳枸杞莲子大枣汤等。适宜多吃一点滋阴润肺的食物,如梨、龙眼、芋头、萝卜、银耳等。白露以后西瓜,冷饮等不能再随意吃了。

3、运动调理: 秋季,是开展各种运动的大好时机,每个人都可以根据自己的情况选择锻炼项目。运动时要注意防寒保暖。要减少开空调,加强体育锻炼。

4、穴位调理: 秋季宜润肺,肺属金,因此,大肠经和肺经处于最旺状态。葱五行来讲,金旺克木,木主脾胃。所以,在秋季,注意保护脾胃。可以再白露节气,取期门,下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位进行艾条针灸。

5、起居调养: 秋高气爽,应做到“早起早卧,与鸡具兴”。衣着不宜太厚,否者会影响机体对气候转冷的适应能力,变天者容易感冒。

注意事项

1、秋天人容易口干舌燥,要注意补水。

2、白露以后,燥气渐盛,燥易伤肺,润肺护肺一定要提上日程。

 

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