为什么要做操 做操的好处
为什么要做操 做操的好处
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【为什么天天要做广播操】
做广播操和从事其他体育活动一样，要想取得较好的效果，就必须自觉地锻炼并持之以恒。如果三天打鱼，两天晒网，做做停停，就会影响锻炼效果。因为器官功能的提高，需要坚持锻炼;一旦锻炼停止，器官功能就会逐渐消退。
【做广播操的好处】
1、提高神经系统的调节功能。
少年儿童每天都要进行较长时间的紧张学习，进行脑力劳动。长时间的用脑，会使大脑产生疲劳，学习效率下降。如果课后做做广播操，肌肉的活动把刺激信号传向大脑皮质，使大脑获得很好的休息。广播操的活动是有节奏的中等强度的运动，加上优美的音乐节奏，使大脑皮质的活动处于适宜的兴奋状态，产生良好的刺激效应，进而提高神经系统的功能。因此，大家都会感觉到，做操后再进行学习，精神饱满，听课效果好，反应灵敏，记忆力加强，学习的效率提高了。
2、改善机体的供氧状况。
人的生存，离不开新陈代谢作用，新陈代谢需要营养物质和氧气。在安静状态下，人体获取的氧气是有限的，但在肌肉活动充分的情况下，血液循环加快，呼吸系统功能加强，人体可以获取较多的氧气。做广播操可以使全身肌肉进行活动，这就促使机体代谢加快，使机体获得更多的氧。
3、培养良好的身体姿势。
长时间的伏案写字读书，如不注意，容易使脊柱发生变形。而广播操中的伸展、扩胸、头部等运动，对于锻炼背部、胸部及颈部肌肉有良好作用，可以预防肩带前倾和驼背，使胸廓发育正常，从而使身体更加健美。
在广播操中，还引入了健美操和艺术体操的动作，对培养青少年儿童形成优美的形体都有良好的作用。
4、对呼吸系统和心血管系统有良好影响。
在安静状态下，儿童每分钟呼吸次数大约22次左右，心跳的次数在90次左右，而做广播操时呼吸频率可达到每分钟30次以上，平均心率可达120次左右。这样，对提高呼吸肌和心肌的收缩力都有很大的好处，所以做广播操对呼吸和心血管系统有着良好的影响。
【怎样做操才能收到良好的锻炼效果】
1、要认真，动作要准确到位。每一节操都有一定的作用，能否收到良好效果，取决于姿势是否准确、到位。有些同学做操不认真，不注意姿势，随便应付一下，这就不可能获得较好的效果。例如扩胸运动，它主要的作用是扩张胸廓，从而增强胸部肌肉的弹性，促进心肺的活动，如果扩胸的动作做得不正确，没有用力，幅度小，就不能使胸廓充分扩张，也就会降低或失去这节操的作用。因此，每节操都要认真去做，并注意姿势要正确。
2、要持之以恒，也就是说要坚持经常、天天做操。因为提高身体各器官的机能，增强体质，不是做一两次操就能见效的，必须长期地坚持，才能获得预期的效果!
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