有关饮食的养生谚语

　　导语：合理的饮食习惯能够调养出好体质，怎样才能养成合理的饮食习惯呢?下面是查字典语文网小编收集整理的关于饮食习惯的谚语，欢迎大家阅读参考!

　　关于饮食习惯的谚语：

　　51、吃要有所节制，饮需适可而止。

　　52、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

　　53、饱食终日是万恶之源。

　　54、三餐不合理，健康远离你。

　　55、早上吃好，中午吃饱，

　　56、晚上吃少，饮食节制身体好。

　　57、早餐天天有，晚上减一口，

　　58、饮食宜清淡，低盐可延寿。

　　59、若要百病不生，常带饥饿三分。

　　60、人愿长寿安，要减夜来餐。

　　61、晚餐宜清淡，益身防早衰。

　　62、要活九十九，每餐留一口。

　　63、吃饮少一口，活到九十九。

　　64、饭吃八成饱，到老肠胃好。

　　65、人要自安，少吃夜餐。

　　43、挑食偏食害处大,损害身体碍健康。

　　44、若要饭菜吃得香,细品慢咽嚼成浆。

　　45、饭前应宜先喝汤,胜似健身良药方。

　　46、吃千吃万，不如吃粥吃饭。

　　47、五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

　　48、食五谷杂粮，保身体强壮。

　　49、主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。

　　50、民以食为天，食以味为先。

　　51、吃要有所节制，饮需适可而止。

　　52、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

　　53、饱食终日是万恶之源。

　　54、三餐不合理，健康远离你。

　　55、早上吃好，中午吃饱，

　　56、晚上吃少，饮食节制身体好。

　　57、早餐天天有，晚上减一口，

　　58、饮食宜清淡，低盐可延寿。

　　59、若要百病不生，常带饥饿三分。

　　60、人愿长寿安，要减夜来餐。

　　66、晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

　　67、三餐不过饱，无病活到老。

　　68、谷贱伤农，饭多伤胃。

　　69、干活细心，吃喝当心。

　　70、闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

　　71、不做害人事，不吃有毒物。

　　72、会吃千顿香，不会吃一顿伤。

　　73、一顿吃伤，十顿喝汤。

　　74、饭前一碗汤，不用进药房。

　　75、饭前喝汤，苗条健康;

　　76、饭后喝汤，越长越胖。

　　77、话多不值钱，吃多不香甜。

　　78少吃多得味，多吃活受罪。

　　79、少吃多得味，多吃伤脾胃。

　　80、少吃荤，多吃素，健康又幸福

　　健康饮食习惯

　　饭前喝汤

　　大家通常会选择在饭后喝汤，因为大家认为这样是比较健康的饮食习惯，然而这种用餐习惯是不太健康的，从健康的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。

　　从健康的观点看，先喝点汤再吃饭比较好

　　站着吃饭

　　研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。

　　吃饭说话

　　传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。

　　喜吃苦食

　　大家喜欢吃苦吗?答案应该是不喜欢，但是苦味食物是对人的身体大有益处的。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲。

　　营养均衡

　　不挑食，不偏食。水果应在两餐间食用;汤应在饭前喝;瓜类蔬菜要单独食用。

　　讲究卫生

　　大家要讲究卫生，应该在饭前洗手，还有就是不吃腐烂变质的食物。

　　大家要讲究卫生，应该在饭前洗手

　　三餐有别

　　早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质;另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。

　　心情舒畅

　　吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强;如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。

　　细嚼慢咽

　　细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。

　　定时定量

　　吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。

　　吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息

　　少吃多餐

　　进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少;但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。

　　节制饮食

　　节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。

　　预防“饭醉”

　　有一部分人因吃得过饱，即使不喝酒，往往也会出现酒醉状态，即饭后思绪紊乱，昏昏欲睡。这是因为人吃进过多的碳水化合物后，其中的葡萄糖能在胃里转变为酒精(乙醇)，这部分酒精被人体吸收后，就会引起一系列的症状。要预防“饭醉”，关键在于避免暴饮暴食。